Nach intensivem Hyrox-Training oder einem langen Badminton-Wochenende sind die Beine oft schwer, und genau dafür nutze ich seit einiger Zeit Kompressionsboots. Die Reboots Go Lite und die Reboots Recovery Pants habe ich bereits getestet und vorgestellt. Jetzt sind die Reboots Go Lite Pants 2.0 dran.

Diesmal habe ich nicht nur die Pants selbst getestet, sondern auch die Reißverschlusserweiterung und die Cuffs 2.0 für Schultern und Arme. Über mehrere Wochen habe ich die Nutzung mit meinem Whoop-Tracker begleitet. Das Ergebnis: Whoop weist einen um 7% positiveren Effekt auf die Regeneration aus.

Ganz ohne Kritik geht es aber nicht. Die App wirkt im Design nicht mehr ganz zeitgemäß, die Kammern brauchen eine gewisse Vorlaufzeit, bis sie gefüllt sind, und selbst mit sportlichen Beinen kam ich beim Standardprodukt nicht ohne die Reißverschlusserweiterung aus. Wie sich das im Alltag auswirkt und für wen sich die Go Lite Pants 2.0 lohnen, zeige ich dir in diesem Testbericht.

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Kompressionsmassage für die Beine – so funktioniert es

Das Prinzip der https://reboots.com/ ist schnell erklärt: Du ziehst die Pants an, verbindest sie mit dem Steuergerät. Das Gerät füllt die Kammern mit Luft und diese massieren deine Beine. Die Kammern füllen sich nacheinander, meist beginnend am Fuß und mit der Bewegung nach oben Richtung Oberschenkel bzw. Hüfte. Dadurch entsteht eine Druckwelle, die der Richtung des Blutflusses zurück zum Herzen folgt. Anschließend lässt der Druck nach, und der Ablauf beginnt von vorn.

Die Idee dahinter ist, dass die Muskulatur nach intensiver Belastung entlastet wird und die Durchblutung angeregt wird. Gerade nach langen Trainingseinheiten oder Turnieren, wenn die Beine schwer sind, fühlt sich das spürbar angenehm an. Eine Kompressionsmassage ersetzt dabei kein Dehnen, keine Schlafqualität und keine ausgewogene Ernährung. Sie ist aber ein praktischer Baustein in der Regeneration, den du bequem im Sitzen  (für Arme und Schultern) oder im Liegen nutzen kannst, zum Beispiel beim Lesen oder Fernsehen. Und ich möchte nicht mehr darauf verzichten.

Was ist neu bei den Reboots Go Lite Pants 2.0?

Die Go Lite Pants 2.0 sind keine komplett neue Maschine. Das Steuergerät der Go Lite bleibt. Neu ist die Hose mit überarbeitetem Schnitt. Die erste Version waren klassische Boots, die bis zum Oberschenkel reichten. Die Pants ziehen die Massage nun weiter nach oben: Sie reicht vom Fuß über den Oberschenkel bis zu Hüfte, Gesäß und unterem Rücken. Gerade nach langen Radeinheiten, Läufen oder Badminton-Turnieren sind das Bereiche, die stark beansprucht werden.

Die wichtigsten Änderungen im Überblick:

• Passform: Der Schnitt ist enger angepasst, mit weniger Luftraum zwischen Bein und Manschette. Laut Hersteller wirkt die Kompression dadurch schneller und besser.
• Überlappende Kammern: Die vier Kammern überlappen sich und vermeiden Zwischenräume. Dadurch sind in der gleichen Zeit mehr Massagezyklen möglich.
• Steuerung per App: Du kannst einzelne Kammern in der Reboots App deaktivieren, etwa bei einer Verletzung oder Verspannung. Dazu kommen 7 Programme und 16 Intensitätsstufen.
• Größen: Es gibt S/M (Beininnenlänge bis 84 cm) und L (ab 85 cm), passend für etwa 1,60 m bis 2,00 m Körpergröße.
• Mobilität: Wie bei der Go Lite bleibt das System kompakt, mit einer Akkulaufzeit von rund 90 Minuten, also gut für Reisen.

Als mein Testgerät ankam, gab es direkt einen Dämpfer. Die Länge passte perfekt. Die Breite allerdings nicht. Ich bekam die Pants nicht ansatzweise zu. Dabei habe ich einen normalen Körperbau. Um das auszugleichen, muss man Reißverschlusserweiterungen kaufen, die man schnell und einfach einsetzen kann. Hätte ich das vorher gewusst, hätte ich sie direkt mitbestellt.

Passform und Reißverschlusserweiterung – auch bei sportlichen Beinen nötig?

Die Go Lite Pants 2.0 sitzen bewusst eng. Der Schnitt ist so angelegt, dass zwischen Bein und Manschette möglichst wenig Luft bleibt, damit der Druck der Kammern direkt wirkt. Das ist grundsätzlich gut, sorgt aber auch dafür, das man vielleicht nicht mit dem Standardprodukt klar kommt.

Beim Anziehen merkst du das schnell. Der Reißverschluss lässt sich zwar schließen, die Hose spannt aber schon im Ruhezustand deutlich, noch bevor die Kammern Luft bekommen. Das macht das Anziehen unbequem, und beim Aufpumpen kann sich der Druck dann unangenehmer anfühlen als nötig. Und in meinem Fall konnte ich die Reißverschlüsse gar nicht schließen. Mit der Erweiterung ändert sich das spürbar: Die Hose sitzt entspannter und lässt sich leichter anziehen, und die Kompression wirkt gleichmäßiger. Allerdings wird auch die Fläche erweitert, wo keine Luft reingepumpt wird. Die Reißverschlusserweiterung ist schon einige cm breit und verläuft über die gesamte Länge der Boots.

Wenn du kräftige Oberschenkel hast, viel Radsport oder Krafttraining machst oder zwischen den Größen liegst, plane die Erweiterung gleich mit ein. Auch bei einer sportlichen Statur kann es nötig sein, wie bei mir. Die Größenwahl allein reicht also nicht immer aus, denn die Hersteller-Größen (S/M bzw. L) richten sich nach der Beininnenlänge und nicht nach dem Beinumfang.

Dass das Standardprodukt die Erweiterung nicht bereits enthält, ist für mich einer der Kritikpunkte am Gesamtpaket. Gerade bei dem Preis würde ich mir wünschen, dass die Passform ohne Zubehör für typische Sportlerbeine funktioniert. In jedem Fall ist da eine transparentere Kommunikation wichtig.

Das sollte aber eher als Optimierung verstanden werden, denn grundsätzlich haben die Pants bei mir gut funktioniert und mich mehrere Wochen in der Regeneration unterstützt.

Die Anwendung im Alltag

Im Alltag sind die Go Lite Pants 2.0 schnell einsatzbereit: Hose anziehen, Schläuche mit dem Steuergerät verbinden, Programm wählen und starten. Das klappt per App oder direkt am Gerät. Ich nutze sie meist abends auf dem Sofa oder nach dem Training, während ich nebenbei etwas anderes mache.

Vorlaufzeit: Wie lange dauert es, bis die Kammern gefüllt sind?

Die Kammern brauchen eine gewisse Vorlaufzeit, bis sie gefüllt sind. Direkt nach dem Start baut sich der Druck nicht sofort auf, und die volle Kompression spürst du erst nach einer kurzen Anlaufphase. Das ist kein großes Problem, aber du solltest es bei der Planung berücksichtigen: Bei einer sehr kurzen Anwendung geht ein Teil der Zeit für die Füllung der Kammern drauf. Ich rechne die Anlaufphase deshalb bewusst ein und starte lieber etwas früher, wenn die Zeit knapp ist.

Wie ist die Lautstärke der Reboots Pants?

Das Steuergerät mit der Pumpe ist nicht lautlos, aber im Alltag gut auszuhalten. Beim Fernsehen oder Lesen störte es mich nicht. In einem ganz ruhigen Raum, etwa beim Telefonieren oder Podcast hören, nimmst du es aber wahr. Aber es ist auch nicht so laut, das meine Familie sich auf dem Sofa beschwert hat. Also alles im Rahmen.

Kann ich die Reboots mobil nutzen?

Das Go-Lite-System ist auf Mobilität ausgelegt. Der Akku reicht für etwa 90 Minuten, also für mehrere Anwendungen am Stück. Bei 30 Minuten Anwendung kommt man aber nur auf 2 Sitzungen. In der Praxis reicht der Akku nicht für 3 Anwendungen a 30 Minuten aus. Ich habe das System auch unterwegs genutzt, zum Beispiel nach einem Badminton-Wochenende im Hotelzimmer. Praktisch ist, dass du kein Kabel an der Steckdose brauchst und die Beine direkt am Ort des Turniers regenerieren kannst. Allerdings setzt man dann auch wieder auf einen Akku, der kaputt gehen kann. Das Steuergerät lässt sich auch direkt an der Steckdose betreiben, wenn der Akku mal leer ist.

Regeneration gemessen mit Whoop – 7% positiver Effekt

Ob sich die Regeneration mit Kompressionsboots wirklich verbessert, ist schwer zu sagen, wenn du dich nur auf dein Bauchgefühl verlässt. Deshalb habe ich die Nutzung der Go Lite Pants 2.0 über mehrere Wochen mit meinem Whoop-Tracker begleitet.

Testaufbau mit Reboots und Whoop

Whoop misst täglich über Herzfrequenzvariabilität (HRV), Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz und Schlaf, wie erholt du am Morgen bist, und fasst das im Recovery Score zusammen. Dazu kommt eine Tagebuchfunktion, mit der du Verhaltensweisen wie die Nutzung der Boots dokumentierst und Whoop auswerten lässt, wie sie mit dem Recovery Score zusammenhängen.

Ich habe die Anwendung der Pants in Whoop als Journal-Eintrag erfasst und auch die Anwendung jeweils als Aktivität mitlaufen lassen. Whoop weist für die Tage mit Anwendung einen um 7% positiveren Effekt auf die Regeneration aus.

Die 7% sind ein ermutigendes Ergebnis, aber keine Laborstudie. Whoop vergleicht Tage mit und ohne Anwendung und kann daraus nur einen statistischen Zusammenhang ableiten. Andere Faktoren wie Schlaf, Trainingsbelastung, Alkohol, Stress oder Ernährung schwanken im Alltag ebenfalls und beeinflussen den Recovery Score. Deshalb würde ich die Zahl nicht als exakten Wert verstehen, sondern als Hinweis in die richtige Richtung. Zu meinem subjektiven Eindruck passt sie jedenfalls.

Cuffs 2.0 für Schultern und Arme

Die Beine sind bei den Reboots der Klassiker, aber auch Schultern, Nacken und Arme werden beim Sport stark beansprucht. Genau dafür sind die Arm Cuffs 2.0 gedacht, die ich zusätzlich zu den Pants getestet habe.

Was die Cuffs 2.0 können

Die Cuffs funktionieren nach demselben Prinzip wie die Pants: Mehrere Kammern füllen sich nacheinander von der Hand in Richtung Schulter. Das soll den Abtransport von Stoffwechselprodukten wie Laktat unterstützen. Neu bei Version 2.0 sind laut Hersteller überlappende Kammern ohne Drucklücken und die sogenannte Flow Technology, die mehr Massagezyklen in kürzerer Zeit ermöglichen soll.

Die Anzahl der Kammern hängt vom Gerät ab: Mit der Go Lite sind es 4 Kammern. Die Cuffs sind kompatibel mit Go Lite, Go, One Lite, One und One Pro. Beide Arme lassen sich gleichzeitig behandeln, und über einen Stopper kannst du bei Bedarf nur einen Arm einbinden. Empfohlen werden etwa 20 bis 30 Minuten pro Sitzung.

Das Anlegen kriegt man mit etwas Übung an. Es fühlt sich schon merkwürdig an, wenn man mit gespreizten Armen auf dem Sofa sitzt. Aber für Schulter und Nacken ist das gerade nach dem Badminton oder auch nach 100 Wallballs eine Wohltat.  Für Arme und Schultern reichen vier Kammern völlig aus. Für die Beine inkl. Po und Hüfte ist mir das zu wenig.

Wieso 4 Kammern für mich zu wenig sind …

Vorweg: Ich bin ja kein Einsteiger mehr in der Kompressionstherapie. Daher soll dieser Abschnitt nicht das Produkt in ein negatives Licht rücken. Für unterschiedliche Anwendungsfälle und alte Hasen in der Kompressionstherapie gibt es evtl. bessere Produkte von Reboots. Die Go Lite Pants 2.0 arbeiten mit vier Kammern. Das ist eine bewusste Entscheidung von Reboots: weniger Kammern bedeuten ein kompakteres, leichteres Gerät, das sich gut mitnehmen lässt. Das System ist dadurch ideal für unterwegs, und die überlappenden Kammern der 2.0-Version gleichen vieles aus. Für mich persönlich sind vier Kammern trotzdem eher an der unteren Grenze, wenn man jetzt auch noch Po und Hüfte mit einbezieht. Bei klassischen Boots sind vier Kammern völlig in Ordnung, bei Pants sind sie mir zu wenig.

Die Massagewelle wird gröber. Jede Kammer deckt einen größeren Abschnitt des Beins ab. Statt einer feinen, gleichmäßig nach oben wandernden Welle bekommst du Druck in größeren Blöcken. Bei den Systemen mit mehr Kammern (acht bei der Reboots One, zwölf bei der One Pro) ist die Abstufung feiner und wirkt dadurch ruhiger und gezielter.

Das Füllen dauert gefühlt länger. Jede der vier Kammern muss ein größeres Luftvolumen aufnehmen. Das passt zu dem, was ich bei der Vorlaufzeit beschrieben habe: Bis der volle Druck aufgebaut ist, vergeht etwas Zeit.

Weniger Möglichkeit zur gezielten Anwendung

In der App kannst du einzelne Kammern abschalten, etwa bei einer Verletzung oder Verspannung. Mit vier Kammern ist das grob, denn du blendest gleich ein Viertel des Beins aus. Bei acht oder zwölf Kammern ließe sich das viel genauer steuern.

Das heißt nicht, dass die Go Lite Pants 2.0 schlecht sind, im Gegenteil. Wenn dir Mobilität, Gewicht und Preis wichtig sind, ist die Kammeranzahl ein vernünftiger Kompromiss. Wenn du das System aber überwiegend zu Hause nutzt und Wert auf eine möglichst feine Massage legst, lohnt sich ein Blick auf die größeren Modelle.

Vorteile

• Spürbarer Regenerationseffekt: Whoop weist über mehrere Wochen einen um 7% positiveren Effekt auf die Regeneration aus.
• Größere Abdeckung als die Boots: Die Massage reicht von den Füßen über die Oberschenkel bis zu Hüfte, Gesäß und unterem Rücken.
• Überlappende Kammern: Keine Drucklücken, dadurch mehr Massagezyklen in der gleichen Zeit.
• Flexible Steuerung per App: Sieben Programme, 16 Intensitätsstufen und einzelne Kammern lassen sich abschalten.
• Mobil nutzbar: Kompaktes System mit rund 90 Minuten Akkulaufzeit, das in die Gym Bag und ins Handgepäck passt.
• Erweiterbar: Mit den Cuffs 2.0 lassen sich auch Arme und Schultern regenerieren, am selben Gerät.
• Alltagstauglich: Schnell angezogen und startklar, sodass du es nebenbei beim Lesen oder Fernsehen nutzen kannst.

Nachteile

• Reißverschlusserweiterung nötig: Das Standardprodukt kam bei mir nicht ohne aus, obwohl ich sportliche Beine habe.
• Vorlaufzeit: Die Kammern brauchen etwas, bis sie gefüllt sind, und bei sehr kurzen Anwendungen geht dadurch Zeit verloren.
• Nur vier Kammern: Die Massagewelle ist gröber als bei Systemen mit acht oder zwölf Kammern, auch bei den Cuffs. Wichtig: Preis/Leistung beachten
• App nicht mehr zeitgemäß: Funktional in Ordnung, vom Design her aber nicht sehr modern.
• Preis: Pants und Zubehör (Erweiterung, Cuffs) summieren sich schnell, wenn man alles haben möchte.

Fazit: Regeneration auf Knopfdruck – lohnt sich das Upgrade?

Auch wenn ich ein paar Kritikpunkte habe, die Reboots Go Lite Pants 2.0 haben mich überzeugt. Die Anwendung ist unkompliziert, die Abdeckung bis zu Hüfte, Gesäß und unterem Rücken ist ein echter Mehrwert gegenüber reinen Boots, und mit den Cuffs 2.0 lassen sich auch Arme und Schultern am selben Gerät regenerieren. Besonders gefallen hat mir, dass sich der Effekt bei mir messen lässt: Über mehrere Wochen weist Whoop einen um 7% positiveren Effekt auf die Regeneration aus. Das ist keine Laborstudie, passt aber zu meinem Eindruck.

Dass ich beim Standardprodukt trotz sportlicher Beine die Reißverschlusserweiterung brauchte, finde ich bei dem Preis ärgerlich. Und für mich persönlich ist vielleicht eher das Modell mit 6 oder 8 Kammern besser.

Für wen lohnt sich das Upgrade? Wenn du viel trainierst, öfter unterwegs bist und ein kompaktes System suchst, das du auch mitnehmen kannst, sind die Go Lite Pants 2.0 eine sehr gute Wahl. Wenn du von den Go Lite Boots kommst, lohnt sich der Umstieg vor allem wegen der größeren Abdeckung. Wenn du das System überwiegend zu Hause nutzt und Wert auf eine möglichst feine Massage legst, lohnt sich ein Blick auf die Modelle mit mehr Kammern. Plane außerdem die Reißverschlusserweiterung gleich mit ein.

Details findest du direkt beim Hersteller. Dort kannst du die Pants auch zum Preis von 649,00 Euro kaufen.

Alle Details: https://reboots.com/products/reboots-go-lite-recovery-boots-kaufen

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Häufige Fragen zu den Reboots Go Lite Pants 2.0

Brauche ich die Reißverschlusserweiterung?

Das hängt von deinen Beinen ab. Bei mir war sie auch mit sportlicher Statur nötig, weil die Hose eng geschnitten ist. Die Größen (S/M bis 84 cm, L ab 85 cm Beininnenlänge) richten sich nach der Beinlänge, nicht nach dem Umfang. Wenn du kräftige Oberschenkel hast oder zwischen den Größen liegst, plane die Erweiterung gleich ein.

Welche Größe passt zu mir?

Reboots bietet zwei Größen an: S/M für eine Beininnenlänge bis 84 cm (etwa 1,60 bis 1,80 m Körpergröße) und L ab 85 cm (etwa 1,80 bis 2,00 m). Miss die Beininnenlänge am besten vor der Bestellung nach.

Wie lange dauert eine Anwendung?

Reboots empfiehlt für die Arm Cuffs 20 bis 30 Minuten pro Sitzung. Für die Beine kannst du dich daran orientieren. Ich habe auch immer 30 Minuten für die Beine aufgewendet. Rechne die Vorlaufzeit ein, bis die Kammern gefüllt sind.

Wie oft sollte ich die Pants nutzen?

Eine feste Regel gibt es nicht. Ich nutze sie nach jedem Training, 4 – 5 mal die Woche. Das Wichtigste ist, nach deinem Körpergefühl zu gehen und die Intensität schrittweise zu steigern.

Wie lange hält der Akku?

Laut Händlerangaben rund 90 Minuten, also ausreichend für mehrere Anwendungen. Zwei Anwendungen a 30 Minuten klappen immer.

Sind die Cuffs 2.0 mit der Go Lite kompatibel?

Ja, die Arm Cuffs 2.0 funktionieren mit Go Lite. Mit der Go Lite arbeiten sie mit vier Kammern.

Kann ich nur einen Arm oder ein Bein behandeln?

Bei den Cuffs ja: Ein Stopper ermöglicht die Anwendung an nur einem Arm. In der App kannst du außerdem einzelne Kammern deaktivieren.

Wie unterscheiden sich die Go Lite Pants 2.0 von den Recovery Pants 2 und den Go Lite Boots?

Die Pants reichen bis Hüfte, Gesäß und unteren Rücken, die Boots enden am Oberschenkel. Die Go Lite hat vier Kammern, größere Modelle wie die Reboots One haben acht, die One Pro zwölf.

Sind Kompressionsboots für jeden geeignet?

Nicht unbedingt. Bei Vorerkrankungen wie Thrombosen, Durchblutungsstörungen oder Venenleiden, bei Verletzungen oder Schwangerschaft solltest du vorher ärztlichen Rat einholen. Ich bin kein Mediziner, das ist keine medizinische Beratung.

Wie sicher ist der Regenerationseffekt?

Bei mir weist Whoop einen um 7% positiveren Effekt aus. Das ist eine persönliche Messung, keine Studie, und andere Faktoren wie Schlaf und Training spielen mit hinein.