Yoga ist für viele Menschen nicht nur ein Sport, sondern eine Lebenseinstellung. Yoga wird mit Gesundheit, Fitness und Entspannung verbunden. Das Wort Yoga kommt aus dem indischen Sanskrit und steht für Einheit, Harmonie. Daher umfasst Yoga verschiedene Übungen um diese Einheit zu erreichen. Yoga kann die Lebensqualität verbessern, uns ausgeglichener werden lassen oder für Kraft und Energie sorgen.
Die Königsdisziplin aller Yoga-Übungen ist der Kopfstand, auch Sirsasana genannt. Dem Kopfstand werden zahlreiche positive Wirkungen für Körper und Geist nachgesagt. Die Beine werden dabei kerzengerade in die Luft gestreckt, der Körper wird mit den Schultern und Unterarmen gestützt. Stabilität, Kontrolle und Kraft sind erforderlich, weshalb der Kopfstand auch viel Übung bedarf. Durch diese Umkehrhaltung strömt das Blut schneller zum Herzen. Die Herzleistung wird angeregt, Kopf und Gesicht viel stärker durchblutet. Der gesamte Körper wird quasi einmal auf den Kopf gestellt, die Wirbelsäule wird entlastet.
Doch bei einem Kopfstand kann auch viel falsch gemacht werden. Die Halswirbelsäule wird bei falscher Durchführung enorm belastet, ebenso der Nacken. Die Nervenwurzeln können dabei einklemmt werden aber auch Muskelzerrungen können auftreten. Daher gibt es sogenannte Yoga Hocker oder Kopfstand-Stühle.
feetUp Trainer – stabile und sichere Kopfstände durchführen
Das Unternehmen Freigeist Products GmbH aus Pfronten in Deutschland hat ein Trainingsgerät entwickelt, das bei einem Kopfstand optimal unterstützen kann. Der Allgäuer Yoga-Lehrer Kilian Trenkle hat seine Idee im Jahre 2008 zu einem fertigen Produkt entwickelt. Es ist ein Yoga-Hocker, der in Europa entwickelt wird. Dieser Hocker unterstützt nicht nur beim Kopfstand, sondern dient auch bei zahlreichen Fitness-Übungen als Trainingsgerät. Daher können sowohl Yoga-Fans den Hocker benutzen, aber auch Fitness-Begeisterte, die ihren Horizont erweitern wollen.
Der feetUp Trainer dient in erster Linie dazu Umkehrhaltungen auszuüben. Er besteht aus einem Holzgestell aus mehrschichtigem Buchenholz und einem Nacken- und Schulterpolster. Es gibt ihn in verschiedenen Farben. Das Polster ist aus Kunstleder gefertigt. Aufgebaut hat der Hocker eine Länge von 64 cm, eine Breite und Höhe von jeweils 40 cm. Das Gestell ist aus schichtverleimten Buchenholz aus einem durchgehend Stück gebogen und sehr stabil. Das Polster bietet eine ausreichende Auflagefläche und besteht im inneren aus recyceltem Schaumstoff.
Details gibt es hier:
https://de.feetup.eu/products/feetup-trainer-classic-white
https://de.feetup.eu/products/feetup-trainer-classic-black
Der erste Kopfstand mit dem feetUp Trainer
Der feetUp Trainer wird in einem kleinen Karton geliefert und muss zusammengebaut werden. Er besteht aus zwei Seitenteilen, die mit Querstreben verschraubt werden. Oben drauf wird das Schulter- und Nackenpolster angebracht. Der Aufbau ist sehr einfach und dauert nur wenige Minuten. Danach kann der erste Kopfstand erfolgen.
Wer bereits Yoga praktiziert, hat vielleicht schon Erfahrungen damit. Ich trete als Neuling an meinen ersten Kopfstand zu machen. Dabei sehe ich die Übung eher als Fitness-Übung. Wer unsicher ist und keine helfende Person zur Hand hat, kann den Hocker an eine Wand stellen. So nimmt man sich selbst die Angst beim Kopfstand nach hinten zu fallen. Die Schultern können bequem auf dem Polster abgesetzt werden. Der Kopf baumelt locker runter. Die Halswirbelsäule kann entspannen. Man kann zum Start einfach vor dem Hocker knien und dann die Füße aufsetzen. Im nächsten Schritt können die Beine gestreckt werden. Beim ersten Versuch konnte ich nur mit Schwung die Beine in die Höhe bringen. Doch nach wenigen Versuchen gelang es mir bereits durch Anziehen der Beine nach oben zu schwingen und die Beine langsam durchzustrecken. Nach ein paar Übungstagen gelingt es auch die Beine senkrecht nach oben zu führen. Bei dem ersten Kopfstand hatte ich ein unangenehmen Druck im Kopf. Es ist ein sehr ungewohntes Gefühl wenn das Blut in den Kopf strömt. Daher halte ich bei den ersten Übungen auch nur wenige Sekunden aus. Doch von mal zu mal wird das besser und ich kann mittlerweile deutlich länger in der Position ausharren.
Ich hätte nicht gedacht, das man mit dem feetUp Trainer so schnell in eine Umkehrhaltung kommt und der Kopfstand gelingt. Durch die stetige Übung wird nicht nur der Kopfstand trainiert. Umkehrstellungen wirken sich auf das Herz-Kreislauf-System aus. Wenn man die alten Schriften der großen Yogameister zu Rate zieht, sollen Umkehrstellungen eine belebende Wirkung auf Körper und Geist haben. Bereits nach wenigen Anwendungen fängt der Kopfstand an Spaß zu machen und durch den feetUp Trainer stellt sich eine entlastende Wirkung auf die Halswirbelsäule ein. Den mit dem Hocker lastet das Körpergewicht nicht auf dem Kopf, sondern gleichmäßig auf den Schultern. Der Kopf hängt frei ohne Belastung und die Halswirbelsäule kann sanft gestreckt werden.
Die passende App ermöglicht zahlreiche weitere Übungen
Wer noch keine Erfahrungen mit dem Kopfstand hat, sollte einen Blick in die App des Unternehmens wenden. Hier werden zahlreiche Übungen gezeigt um den Einstieg zum ersten Kopfstand zu erleichtern. Interessanter sind aber die weiteren Übungen, die neben Yoga-Anwendungen auch zahlreiche Fitnessprogramme ermöglichen. Die App „feetUp Experience“ hilft Einsteigern, aber auch fortgeschrittenen Anwendern und zeigt, was alles aus dem Trainer herauszuholen ist. Es gibt eine umfangreiche Sammlung von Yoga-, Fitness- und Entspannungskursen. Und alle basieren auf dem feetUp Trainer.
Wer einen feetUp Trainer kauft, bekommt eine 14-tägige Premium-Mitgliedschaft gratis.
Details zur App: https://de.feetup.eu/pages/feetup-experience-app
Der feetUp Trainer ist im Online Shop des Unternehmens zum Preis von 129,00 Euro inkl. Versandkosten (Stand September 2020) erhältlich. Yoga-Lehrer und Studios können noch einmal 20 % Rabatt in Anspruch nehmen. Der feetUp Trainer ist ein Allround-Trainingsgerät das bei vielen Fitness-Übungen ein idealer Partner ist.
Meine Leser bekommen mit dem Gutschein-Code PATRICK10 einen Preisvorteil von 10 Euro. Klickt auf https://de.feetup.eu, legt einen feetUp Trainer in den Warenkorb und vergesst nicht den Gutscheincode einzugeben.
